ورزش بدون باشگاه، ورزش در خانه، حرکت روزانه، پیاده‌روی، تناسب اندام، سلامتی، بدو رو، سبک زندگی سالم، ثبت قدم، کالری سوزی، چالش ۳۰ روزه، قدم و پیاده‌روی، تمرین در منزل، کاهش وزن

چطور بدون باشگاه روزانه بیشتر حرکت کنیم؟ راهنمایی برای کسانی که می‌خواهند از شر بهانه‌ها خلاص شوند 🎬 خاطره‌ای از یک تصمیم شکست‌خورده سال گذشته، همین موقع، تصمیم گرفتم به باشگاه بروم. ثبت‌نام کردم، شهریه‌ی سه‌ماهه را پرداخت کردم، حتی یک دست لباس ورزشی نو خریدم. هفته‌ی اول دو بار رفتم. هفته‌ی دوم یک بار.

چطور در محل کار قدم‌های بیشتری برداریم؟ راهنمای عملی برای کارمندانی که می‌خواهند بدون ترک میز، سالم بمانند 🎬 یک روز از زندگی یک کارمند ساعت ۷:۳۰ صبح. سوار ماشین می‌شوی. ۴۵ دقیقه در ترافیک. ساعت ۸:۱۵، پارکینگ شرکت. آسانسور. طبقه‌ی پنجم. میز کار. کامپیوتر. ۸ ساعت نشستن. ساعت ۱۷، دوباره ماشین، ترافیک، خانه. مجموع